全国

热门城市 | 福建31选7彩民论坛 北京 上海 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

福建31选7彩民论坛 > 高考总复习 > 高考心理 > 心理辅导 > 高考倒计时:如何有效缓解考前焦虑?
试题

资讯

试题

海南体育彩票开奖时间:高考倒计时:如何有效缓解考前焦虑?

福建31选7彩民论坛 www.u45q.cn 2018-06-01 10:08:27中国教育在线

  高考越来越近了。众多学生的考前焦虑情绪可能越来越多,紧张、担忧、害怕,注意力不集中……怎样缓解这种焦虑情绪,让大家放松心情在考试中发挥正常水平呢?

  1、考前进行深呼吸。

  深深的吸气再呼气,一吸一呼之间能让身体得到最大的放松,让肢体不再紧绷。

  2、保证充足的睡眠。

  很多学生考前焦虑是因为学习量过大,休息不够引起的,所以临考前最好不要深夜学习,保证充足的睡眠,头脑才能保持清醒,应试时才会注意力集中。

  3、适当的进行运动。

  适当的运动如跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳,放松神经,达到缓解考前焦虑的目的。

  4、转移注意力。

  当考前感觉到紧张焦虑时,可以做一些除学习外感兴趣的事情,如听音乐、看课外书等,转移注意力,摆脱焦虑情绪。

  5、和他人交流。

  向亲人或朋友诉说自己的担忧,求得他们的理解和帮助;也可以在一个适宜的地方放声大叫,宣泄内心的负面情绪,从而缓解焦虑。

  6、保持平常心。

  一场考试无非就是一张考卷,几位监考老师,保持平常心,让自己尽快的调整好状态,那么在任何考试面前都会英勇无畏。

[标签:考前焦虑 考生心理]

分享:

高考关键词

  • 《北上广2》朱亚文陈妍希演加料爱情 群戏绎百态人生 2018-08-22
  • 2017年山西省“十强报刊”巡礼 2018-08-22
  • 中国红旗9导弹相关新闻 2018-08-20
  • 候选企业:中国民生投资集团 2018-08-02
  • 中超外援,是灾星还是救星? 2018-08-02
  • 164| 896| 246| 786| 742| 902| 591| 854| 888| 112|